건강 시리즈 24. 천식 _ 숨 가쁨과 기도의 만성 염증
천식은 기도가 만성적으로 좁아지고 염증이 반복되는 질환이다. 발작적으로 숨이 차고 기침이 나며 쌕쌕거리는 호흡음이 특징이다. 전 세계적으로 수천만 명이 앓고 있으며, 증상을 조절하지 않으면 삶의 질이 크게 떨어지고 심한 경우 호흡곤란으로 응급상황까지 이어질 수 있다. 좋은 음식 천식은 염증 반응과 면역 조절이 중요한 만큼, 항산화와 항염 성분이 풍부한 식단이 도움이 된다.오메가-3 지방산 ― 고등어, 연어, 참치 같은 등푸른 생선은 염증을 낮추는 효과가 있다.비타민 C·E ― 감귤류, 베리류, 아몬드, 해바라기씨 등은 산화 스트레스를 줄인다.채소와 과일 ― 시금치, 브로콜리, 당근은 면역 안정화에 기여한다.따뜻한 수분 ― 미지근한 물과 차는 기도 점막을 촉촉하게 유지시킨다. 즉, 균형 잡힌 식단은 약물..